Oatmeal Overnigth

     Oatmeal Overnigth สวัสดีค่ะ พบกับ Bankanomwaan.com อีกแล้วนะคะ พบกันวันนี้ก็ยังอยู่กับเมนูขนมคลีน สำหรับเพื่อนๆสายคลีน ^^

     เมนูขนมคลีนวันนี้เสนอ อาหารที่มีวัตถุดิบหลักคือ ข้าวโอ๊ต นำมาแปรรูปให้อยู่ในรูปของขนมคลีน เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า แถมยังมีพลังงานสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับสายคลีนมากๆเลยจ้า ><

ที่มารูป : https://youtu.be/O-yoNuhneww

     ซึ่งคุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ตก็มีมากมายอีกเช่นกัน ข้าวโอ๊ต ถือเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูงจนเหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร แถมยังแคลอรีต่ำ อิ่มนาน ดังนั้นจึงลดความอยากอาหารได้จ้า …

ส่วนผสม 

• สูตร1 / Recipe 1
• ฐาน / Base
• ข้าวโอ๊ต % cup_rolled oats
• เม็ดแมงลัก 2 tbsp_basil seed
• น้ำผึ้ง 1 tbsp_honey
• กลิ่นวานิลลา 1/4 tsp_vanilla extract
• นมจืด % cup_milk

Topping

• กล้วยหอม 2 ripe
• อัลมอนด์_almond
• เกล็ดมะพร้าวอบแห้ง_ dessicated coconut

วิธีทำ

1.เตรียมส่วนผสม ข้าวโอ๊ต เม็ดแมงลัก นมจืด โยเกิร์ต กลิ่นวนิลา น้ำผึ้ง คนส่วนผสมให้เข้ากัน ซีนพักไว้

2.นำแช่ตู้เย็น 1 คืน

3.ตกแต่งหน้าหน้าตามชอบ ดังคลิป 

จริงๆในคลิปมีสองสูตรนะคะ เพื่อนคนไหนอยากทำตาม เข้าไปดูในคลิปได้เลยจ้า กดดูคลิปได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้า ^^  ขอให้ทานให้อร่อยนะคะ ขยันออกกำลังด้วยเด้อสาวๆ ^^

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนจ้า แล้วพบกันใหม่ ที่ Bankanomwaan.com น้า

ที่มาคลิปวีดีโอ : https://youtu.be/O-yoNuhneww

 

#สูตรขนมเบเกอรรี่